#Как Вы считаете, имеет ли смысл перейти на такой режим тренировок, или не замарачиваться и проводить их так, как провожу сейчас.#

Лучше, конечно, начинать прямо сейчас практиковать такой режим занятий. С одной сторны, Вы уже готовы физически и психологически к этому. С другой стороны, Ваш организм ещё не "привык" к каким-то минимальным (относительно, минимальным, конечно) нагрузкам и его (Ваш организм) сейчас намного легче "сдвинуть", "столкнуть" в сторону повышенных нагрузок и, соответствено, повышенных результатов (как в достижении ПДА, так и в достижении здоровья/долголетия), нежели отложив их на какой-то годик/второй...

Так что - всё в Ваших руках. Моё мнение - лично Вы имеет полное моральное право к таким режимам занятий, так как Вы физически уже готовы к таким нагрузкам, но решение - остаётся за Вами.

С уважением - Евгений Вериго.

Здравствуйте, Евгений Леонидович!
Ответ на первый вопрос Вашего комментария такой: Вышел на пенсию, отдохнул две недели, и уже работаю. Новое место работы требует больших усилий, т.к. нужно узнать много нового, с чем до этого никогда не сталкивался. И здесь неоценимую помощь в восстановлении затраченных сил дают тренировки дыхания на ТДИ-01. На удивление организм успевает восстанавливаться к следующему рабочему дню.
Теперь по поводу проведения занятий: тренируюсь по-прежнему с 03-00ч. утра. Режим тренировок интервальный без фиксированного ПДА. Первая пятиминутка (разминочная, небольшой величиной ПДА) но с ощущением легкой отдышки. Вторая пятиминутка (после активного отдыха) и последующие провожу так: первый вдох и выдох максимально возможный, при котором возникает легкая отдышка – его контролирую по программе компьютера. Все последующие получаются короче - их длительность не контролирую, добиваюсь при этом только легкой отдышки. Пока тренируюсь в таком режиме. В дальнейшем планирую проводить тренировки так:
• В течение недели – режим вышеописанный;
• В выходной день (один раз в неделю, а может быть в две) хочу попробовать проводить занятия по методике, которую Вы мне описали в сообщении от 20 мая. Может быть не все пункты, но постепенно хотелось подойти к этому.
Как Вы считаете, имеет ли смысл перейти на такой режим тренировок, или не замарачиваться и проводить их так, как провожу сейчас.
С уважением, А.Ю.

Ну, так Вы уже - пенсионер и жизнь только-только - начинается (по почтальону Печкину из Простоквашино) или продолжаете работать на благо государства? Начали ли Вы заниматься с лёгкой одышкой (с лёгкой нагрузкой)?

С уважением - Евгений Вериго.

Здравствуйте, Евгений Леонидович!
Сделал один день отдыха. Со следующего занятия попробую перейти на методику без фиксированного ПДА - альтернативную методику. Как я понимаю, пока найти для себя оптимальный режим тренировки мне не удается. Возможно именно этот режим тренировки мне подойдет. Буду пробовать.
Спасибо за рекомендации.
С уважением, А.Ю.

Если заниматься трудно с самого начала занятий - следует предполагать перетренировку. Надо или сделать перерыв на 3 - 5 дней, или поменять климат (отпуск, поездка за город).

Кроме того, Вам лично уже можно рекомендовать не выдерживать какую-то стабильную ПДА во время всего занятия от начала и до конца..

Критерием эффективности занятия (в плане - приобретения здоровья от каждого занятия) для Вас уже может стать ПДА (любой продолжительности, даже - "плавающая"), когда Вы выдыхаете с небольшой одышкой.

То есть - Вам лично не требуется уже придерживаться какой-то строго определённой ПДА, так как у Вас лично уже произошла перестройка в клетках всего организма, и Вы можете себя "нагружать". И эта "нагрузка" (точнее - одышка) может проявляться и при ПДА в 54 секунды, и при ПДА в 34 секунды, или при ПДА в 104 секунда.

Критерий один - состояние (ощущение) какой-то ПОСТОЯННОЙ (от занятия к занятию, от месяца регулярных занятий к месяцу регулярных занятий) лёгкой одышки - опять-таки - при любой ПДА. И в зависимости от Вашего настроения, погодных условий, времени суток, состояния после еды - состояние (ощущение) этой ПОСТОЯННОЙ одышки может возникать у Вас при совершенно раличной ПДА - но это нас абсолютно не интересует, так как самое главное в таком случае - возможность заниматься с небольшой нагрузкой вообще, что является (занятие с лёгкой нагрузкой) для НАЧИНАЮЩИХИ пользователей - недопустимым вообще.

Но так как Вы уже - не начинающий пользователь, то Вам можно заниматься с лёгкой нагрузкой. Это - всего лишь мои РЕКОМЕНДАЦИИ. Решение определиться - прислушаться к ним или нет - за Вами.

С уважением - Евгений Вериго.