/До сих пор я его считал так:
Первые 5 мин. (ПДА на 5 сек меньше рабочего) – разминка,- из расчета времени тренировки исключались./
На сегодняшний день развития эндогенной науки - не исключаются, а идут в общее время занятий. Так как уже с первых минут занятия "срабатывает" генетическая память на предыдущие занятия (гипоксические влияния) и процесс тренировки "запустился" с самых первых минут занятий - даже от одного вида снаряжённого тренажёра.
/Все 2-х минутные перерывы (активный отдых без тренажера) я то же исключал.
Считал чистое суммарное время дыхания через тренажер./
Опять-таки, на сегодняшний день мы включаем время 3-минутных перерывов для отдыха в чистое время занятий, так как эти отдыхи (условные, конечно) -также тренируют наш организм к периодам повышенного/пониженного давления в лёгких (вдох/выдох).
/Если же учитывать еще и время разминки, - то я уже превысил 40 мин./
Если говорить лично обо мне, то я занимаюсь не менее 1,5 часов ежедневно вот уже более 5-и лет. Цифра в 40 минут - как я думаю, чисто эмпирическая, ничем не аргументированная и ничем не доказанная.
Но если человеку тяжело заниматься даже и 10 минут, то не будет ничего страшного в том, если он будет заниматься и 9, и 8, и 7 минут! Лишь бы он занимался. Но по мере роста стажа занятий каждая минута занятий будет даваться всё легче и легче. Я полагаю, что когда я уже буду на заслуженной пенсии (естественно, с пенсией, как у наших президентов - шутка, конечно), то буду заниматься 2 раза в день по 1,5 часа...
Поэтому цифра в 40 минут - некритична. Если Вам тяжело - занимайтесь меньше, если занятие "идёт" - занимайтесь больше - на фоне полноценного питания, естественно - чтобы не вызвать перерасход сурфактанта...
С уважением - Евгений Вериго.
